该拿久坐导致的驼背、僵硬怎么办？试试日式小颜整骨哦

久坐造成的伤害之前我们有说过很多很多了，很多不良体态，比如含胸驼背、颈前伸、乌龟脖都是由于久坐造成的。而且一天的久坐也会让背部僵硬，身体困乏。因为后背的筋肉筋膜和肩颈是直接相连的，颈椎难受，后背会受到牵连；后背发僵发紧也是办公人群常会出现的早期症状。

如果你在骨筋小颜做过体态管理，按摩师都会跟你说，你后背挺紧呀，这说的就是「肌肉/筋膜僵硬紧张」。

那后背为什么会发僵发紧呢？

• 坐姿办公时，胳膊向前伸出，导致胸大肌收缩；

• 含胸驼背的坐姿，后背肌肉处在拉长的状态，导致后背肌肉拉长无力且僵硬；

•  姿势不良，呼吸模式错误

• 平时站姿、坐姿含胸驼背、耸肩；

• 不锻炼会让肌肉含量下降、缺乏弹性。

这些都会使后背肌肉代偿发力，发僵发紧。

如何改善背部僵硬？？

1、通过专业的按摩手法：专业按摩可以从根本评估身体问题，找到根本问题所在，可以更有针对性，更快速的解决改善问题。比如拥有专利技术的骨筋小颜，通过筋膜SPA纯物理手法，作用于筋膜层，改善筋膜不良走向，达到修复不良体态，舒缓紧张肌肉筋膜的效果。

2、通过自我拉伸锻炼：为了久坐的小伙伴也能有一个良好的形体和健康的身体，给介绍一个简单的动作，可以有效缓解久坐带来的筋肉紧致、变形等。

反向桌子式

首先选择一个坐姿的姿势，将手掌放于臀部的两侧，双腿伸直，微微打开。

动作的开始：

• 弯曲双膝，脚掌着地，将手往后支撑于地面；

• 手部支撑住地面，手往上推，同时将髋部往上推起。肩胛骨保持往中间靠拢；

• 可以将脚稍微往后走，以便于拉伸腿前侧肌肉。

•  肩部、髋部（胯部）、膝关节保持在一条直线上方。

• （一般肌肉紧张者，胯部比较难抬高至一条直线，所以低点也是无所谓的）

• 可以将髋部微微抬高，保持20秒钟-1分钟，紧接着臀部坐回地面，腿伸直还原。

在这个过程中，还是老样子，收缩臀部，同时腹部微微收紧。动作的过程中保持胸腔打开自然呼吸，肩部往后往下放松。

如果如果一直在工作，如何缓解呢？那就给自己电脑定一个提示，每个1个或者2个小时提示一下，做几个动作缓解一下。

日式整骨首选骨筋小颜，网址http://www.yhants.com