含胸驼背体态管理问题，你需要了解下筋膜的浅前线和浅背线

抬头挺胸才会看起来有精神，有精神事情才会顺！」你是否也曾被爸妈这样碎碎念过呢？今天聊一下姿势和情绪的关系，以及筋膜线如何影响姿势。

有些心理学的书表示，人其实非常擅长以本能和直觉来观察表情和姿势。而弯腰驼背或抬头挺胸就是很重要的一种表示你情绪状态的姿势。

为什么呢？因为有研究表示当脊椎动物有负面情绪时，例如警戒、紧张、脆弱时，就会屈曲起浅前线，浅前线在脊椎的前侧或下侧（看你是哪一种动物），浅前线的肌肉与附近的骨骼会保护内脏，并且在姿势上避免将要害暴露在敌人面前。

我们猜测老一辈之所以会这么说，是因为如果你表现出带有负面情绪状态的姿势，人们就会本能、直觉的以负面的方式回应你。

和你的姿势很有关的两条筋膜线就是浅前线和浅背线，今天要来和大家介绍这两条筋膜线的平衡。

我们先来看浅前线由下到上包含哪些肌筋膜（轨道）与骨骼（车站）：

脚趾趾骨上面那一侧的表面、小腿前侧、胫骨粗隆、髌骨下肌腱、膑骨（膝盖骨）、股直肌、髂骨、耻骨结节、腹直肌、胸骨肌、胸锁筋膜、胸骨柄、胸锁乳突肌、乳突、头皮筋膜。

上图是浅前线，你一定会很好奇在骨盆（髂骨）那边怎么断掉了？答案是浅前线有时候会断掉，有时候会连续。

身体划分成七大筋膜线，其中一个依据是力量（张力）的传导，而骨头是一个筋膜线上的车站，也是力量传导上的转折点。所以股直肌连结到髂骨，而腹直肌也连结到髂骨，当你在做某些动作时，髂骨使得你的浅前线可以成为一个完整的力量传递线。例如当你游泳自由式时。而在某些动作时，你的浅前线力量传递上在髂骨那边是断掉的。例如当你抬腿踢球时。

接下来我们来聊聊一些常见的姿势问题。

首先大家要理解浅前线和浅背线分别拉扯身体前后两侧，当其中一条收缩时，另一条就要伸展。这两条筋膜线对身体有很大影响，常见的问题包含脚踝关节的活动度、膝盖过度伸直、骨盆前倾、骨盆前移、呼吸受限于肋骨、头部前倾。

如果脚踝前侧的支持韧带那边卡住了，脚踝向上向下的活动度就会受限。如果小腿前侧过度紧绷，就会有腿部前倾的问题，可以将浅前线小腿部分向上推移，浅背线向下移动。例如运动选手常见的股直肌被股四头肌其他三头卡在底层，或是腰部过度伸展，解剖列车认为需要靠放松浅前线的大腿肌肉来解决。

腹部前后两侧的筋膜若是不平衡，就可能造成脊椎姿势上的问题。例如腰部过度伸展，必须要放松浅背线。有时候则是因为暴食、或囤积太多脂肪造成的问题，就必须靠饮食来解决。如果腹直肌的腹部筋膜融入胸肌筋膜处有沾黏问题，可能会影响到呼吸。

我们拥有的绝大多数后天形成的不良体态，都是因为筋膜不良走向而形成的，对于筋膜的放松、缓解可以通过自我的一些拉伸动作改善，也可以通过更加专业、快速、直接的【骨筋小颜】专业体态塑形来改善。从筋膜学角度来说，不良体态是筋膜不良走向的外在表现，也是造成身体疼痛的表现，所以改善筋膜问题，更多的也是为了健康

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