骨盆健康有问题？骨筋小颜教你修复妙招

前两天，骨筋小颜为大家分享了骨盆的重要性和检测骨盆健康的方法，有的美眉可能已经在担忧了吧？哈哈，骨筋小颜今天就伟大家分享一下修复骨盆健康的小技巧。

1 高跟鞋不要超过150px 

高跟鞋可以使我们的脚背文雅地拱起，让脚部显得更小巧，脚踝、小腿、大腿、臀部的肌肉一起受力紧绷，下半身线条很性感，所以70％以上的女性喜欢穿高跟鞋。但人体工程学专家研究发现，穿150px以上的高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。建议女性选择有足弓垫的高跟鞋或粗跟鞋，增加脚部的着力点，而且不要天天穿。

2 别跷二郎腿 

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人，最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，保持双脚着地。

3 床垫软硬适度 

太软的床使睡眠时身体下坠，太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力，而非仅靠骨盆。

4 不要把纠偏重任交给紧身衣 

紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但绝不要把纠偏重任交给它，经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症。不如做一些有利于骨盆健康的运动来得更好，那可以主动舒缓脊椎和骨盆的压力，调整骨盆。

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