骨筋小颜帮你产后修复，身材比产前更曼妙

发布时间：2019-8-15 13:41:18

赵丽颖从3月份生子后就一直没有露面，到现在已经差不多4个多月了，前两天第一次全副武装的出现公众视野，一身淡紫色套装+渔夫帽+口罩，把自己包裹的严严实实的，但依旧可以看出身材还是很纤瘦苗条。

虽然如此低调还是被很多粉丝给“抓到”，不断跟粉丝问好签名，状态非常不错呢！

从状态和身形来看，颖宝产后修复还是做的蛮不错的，很多明星生完孩子都可以快速复出，而且身材恢复的速度简直让普通的宝妈有点难以自信~如果说是天生身材好、容易恢复，这是难以服众的。想跟明星一样快速恢复身材体态~那产前和产后你需要注意这些了。

产前、孕中也重要

产后的恢复跟产前也有很大的关系，产前的不良体态，比如骨盆倾斜、脊椎侧弯等会造成不易受孕和腰腹部脂肪易堆积脂肪。所以在备孕的时候就应该注意下体态问题，矫正修复好体态，不仅可以改善骨盆盆腔内环境，更加容易受孕，也可以减少腰腹部脂肪堆积，产后也更好的恢复。骨筋小颜-颜值体态管理专家，筋膜SPA专利技术，改善不良的筋膜走向，提高肌肉的弹性，代谢脂肪的同时达到塑形的效果。

产后体态严重走形、严重超重的原因来自于一个误区“怀孕需要更多营养，想吃什么就随便吃，多吃点对孩子好”。有多少小仙女在这个误导下涨到200多斤的，想都不敢想对不对。等到生完孩子后，再减就很难了。

孕期体重的变动有一个范围，所谓胖瘦有宜，超出了上下限，无论于孕妈妈自己还是胎儿的健康，都不是一件好事情。孕期体重要控制，有助于生产，也对产后恢复更好。

体重指数

（BMI）=体重（kg）/身高（m）2

单胎妊娠的孕妇

孕前体重状况

孕前 BMI（kg/m2）

总体体重增长范围（kg）

孕中晚期的体重增长率平均范围（kg/周）

体重不足

＜ 18.5

12.5～18

0.51（0.44～0.58）

标准体重

18.5～24.9

11.5～16

0.42（0.35～0.50）

超重

25～29.9

7～11.5

0.28（0.23～0.33）

肥胖

≥ 30

5～9

0.22（0.17～0.27）

在孕中，合理均衡的饮食很重要，运动也特别重要，孕妇应该选择一些较温和安全的运动，

散步：是一项非常适合大多数孕妈妈的运动，一周内至少保证有四五天，每天不少于30分钟。

游泳：游泳也是比较推荐的运动方式，但是需要考虑一定的条件，比如住址附近是否有泳池、泳池人流是否密集，泳池的水质是否干净。

瑜伽、孕妇健身操：建议在专业老师指导下进行，可以选择相应课程。

其他平日还能做的：适当的做些家务、多走几层楼梯等。

产后亲自哺乳塑身材

现在基本在所有的妇幼保健院都在提倡【母乳喂养】，不要盲目的信任奶粉什么营养均衡，宝宝更健康的广告语，除非医生告诉不适宜的母乳喂养，都应该采取母乳喂养，妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092~3347.2焦耳（500~800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760~100416焦耳（15000~24000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！

因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

专业产后修复的重要性

有些女性觉得除了月子之后自己多运动运动就可以了，不用什么专业的产后修复。其实不管是健康角度还是身材恢复角度来讲，产后修复都应该科学、专业的进行。而且也要抓好产后6个月的一个黄金期。

产后修复包括骨盆修复、腹直肌分离修复、耻骨联合修复、盆底肌修复、身材塑形修复。对于女性来说专业产后修复可以快速恢复身材，更可以快速恢复健康身体，为照顾宝宝、宝宝成长、二胎备孕都有很好的作用的。为了有效解决产后问题，对于因为生物力学引起的疼痛建议可以进行运动治疗，调整静态与动态姿势、纯物理手法改善肌肉平衡。