羡慕明星纸片身材只会让你体态管理越来越差，试试骨筋小颜体态管理吧

我们在荧屏上看到的身材匀称、体态凹凸有致的明星，很可能线下是真实的“纸片人”，之前有郑爽、吴谨言，最近又看到乔欣也瘦成“纸片人了”。

之前做过调查，不管是男性还是女性，其实绝大多数人对于这种纸片身材，很难接受的了。这样的身材实实在在不属于健康范畴，看看郑爽、吴谨言、乔欣他们的减肥方法和食谱就知道，这样暴瘦的身材都是拿健康换来的。

然而乔欣还遭遇了瘦下来的尴尬，真是应了那句话“不怕减肥不掉肉，就怕减下去更丑”，乔欣的纸片身材，但是却暴露出来了难以置信凸出来的小腹。

明明都瘦成纸片人了、明名排骨胸都出来了......然而凸出来的小腹，让人有种苍天饶过谁的感觉？

还有就是脂肪性的小腹凸起，而且还有些是内脏的脂肪多，高油高盐的食品也是腹部肥胖的原因，还有不少女孩钟爱甜食，尤其喜欢在注意力不集中的时候（看电视、玩手机）吃一些零食，不知不觉摄入了过多的热量。

尤其是爱吃油腻食品的仙女，很容易跟内脏脂肪锁定。

内脏脂肪并不是表面意义上的长在内脏中的脂肪，更不是我们以往理解的“肥肉”，而是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。主要存在于腹腔内，很难排除。脂肪进入肝脏就是脂肪肝，进入心脏就易导致心包油，进入血管易导致粥样动脉硬化等。所以千万别觉得内脏脂肪跟肥肉不同，它可是最危险的脂肪！要想改善，最简单的就是饮食改善，戒掉高油高糖高热量啥都有了。

想要改善把顽固脂肪减下去，睡眠充足作息规律，食用低GI值的食物。除此之外，还需要把运动强度加强。可以利用几个动作来改善。

肘膝交替卷腹

深蹲开合跳

俯撑开合跳

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