脖子短粗？肩膀厚？都跟斜方肌有关，骨筋小颜消除斜方肌还你美丽天鹅颈

久坐导致不仅仅含胸驼背，而且还会让背部越来越僵硬、越来越厚，虎背熊腰就此形成，今天要分享一些可以让「肩膀变薄」的小招式，还要教大家简单瘦肩小运动，练出优美的肩膀线条，让你穿衣都能美到出水，从此跟「金刚芭比」这个词say goodbye~

想要有美美的肩膀线条，从改善「圆肩」开始！

小红书/youtube截图

首先要有好的观念和正确的姿势，才不会让之后的运动都白做工。第一步就是矫正圆肩，长期坐在电脑前的上班族，或是低头族，因为颈部长期过度用力，姿势不良，常常会出现圆肩的问题，圆肩外观会看起来像驼背，整个人会显得很没精神，穿衣服也不好看，所以大家记得随时抬头挺胸，保持正确坐姿啊！在办公室久坐，可以左右动动脖子，放松一下颈部肌肉。

「戒蛋饮食法」

觉得背膀肉很难瘦的话，生过小孩的妈妈们也可以尝试戒蛋、戒牛肉的饮食法，调整体贺尔蒙。当然减少食量缺失的蛋白质，也别忘了从豆腐、水煮肉中补足，不然很容易看起来憔悴啊!

「美肩运动」step1:伸展颈侧斜方肌

记得双手要放背后交握喔!放松效果会更好，平常在办公室的椅子上做这个运动

step2:拉长脖子，延展手臂内侧肌肉群

双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，配合呼吸，慢慢上下移动各30次。

step3:挺拔肩颈

这是以前体育课大家常做的姿势吧，手臂向上往后反折摸后背，另一只手辅助往下压，两边各维持10秒，来回交换。

step4:

延展手臂和中斜方肌肉，脸要记得和伸出去的那只手往反方向看，才会一起放松到脖子~

step5:放松肩颈

头向前斜倾45度，维持5秒再换边，来会各做5次。

但是对于比较严重的不良体形，还是需要专业的矫正和修护哒。骨筋小颜的筋膜spa进行面部塑形， 通过纯物理手法深入筋膜层，改善不良的筋膜走向，提高肌肉的弹性，代谢脂肪的同时达到塑形的效果，并通过对骨骼表层软组织的刺激，促进骨质胶原蛋白的分泌，达到皮肤再生、增加皮肤弹性的效果。

日式整骨首选骨筋小颜，网址http://www.yhants.com